这种日常动作竟在无形中伤害你的眼睛，你还在做吗？

随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子产品，从手机、电脑到平板、电视，这些电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，在享受这些便利的同时，我们也逐渐忽视了它们对眼睛的伤害，尤其是这种看似无害的日常动作，其实正在悄悄地损害我们的视力。

这种动作就是——长时间盯着屏幕，在现代社会，人们几乎每天都在使用电子产品，无论是工作、学习还是娱乐，屏幕几乎无处不在，长时间盯着屏幕，不仅会导致视力疲劳，还会引发一系列眼部疾病。

长时间盯着屏幕会导致视力疲劳，当我们的眼睛长时间盯着屏幕时，眼球会不断地调节焦距，以适应屏幕上的文字和图像，这种调节过程会消耗眼肌的能量，导致眼肌疲劳，眼肌疲劳的表现包括眼睛干涩、酸胀、疼痛、视力模糊等，如果长时间处于这种状态，还可能引发近视、散光等眼部疾病。

长时间盯着屏幕会增加眼部疾病的风险，研究表明，长时间使用电子产品会导致眼睛干涩，进而引发干眼症，干眼症是一种常见的眼部疾病，表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感等，长时间盯着屏幕还会增加青光眼、白内障等眼部疾病的风险。

如何减少长时间盯着屏幕对眼睛的伤害呢？

1、适当调整屏幕亮度，屏幕亮度不宜过高或过低，以免对眼睛造成刺激，可以将屏幕亮度调整至与周围环境相匹配的程度。

2、保持良好的坐姿，使用电子产品时，要保持正确的坐姿，使眼睛与屏幕保持一定的距离，一般为50-70厘米。

3、定时休息，长时间使用电子产品后，应适时休息，让眼睛得到放松，每使用45分钟电子产品，就应休息5-10分钟。

4、按摩眼部，适当按摩眼部可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，具体方法如下：用食指和中指轻轻按住眼睑，顺时针和逆时针方向各按摩30秒。

5、注意饮食，合理膳食，保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、蓝莓等，有助于保护视力。

6、避免在强光或弱光环境下使用电子产品，在强光或弱光环境下使用电子产品，容易导致眼睛疲劳，增加眼部疾病的风险。

长时间盯着屏幕这种看似无害的日常动作，其实正在无形中伤害我们的眼睛，为了保护视力，我们要养成良好的生活习惯，注意眼部保健，让眼睛远离伤害，也要关注视力健康，定期进行眼部检查，确保眼睛健康，让我们一起行动起来，关爱眼睛，呵护视力！